GABA

Was ist GABA (neurotransmitter)? Erfahrungen, Wirkung, Nebenwirkungen

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die als Neurotransmitter in Ihrem Gehirn wirkt. Neurotransmitter fungieren als chemische Botenstoffe. GABA gilt als hemmender Neurotransmitter, weil es bestimmte Gehirnsignale blockiert oder hemmt und die Aktivität im Nervensystem verringert.

Wenn sich GABA an ein Protein im Gehirn bindet, das als GABA-Rezeptor bekannt ist, hat es eine beruhigende Wirkung. Dies kann bei Angstgefühlen, Stress und Furcht helfen. Es kann auch helfen, Krampfanfälle zu verhindern.

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Aufgrund dieser Eigenschaften ist GABA in den letzten Jahren auch zu einem beliebten Ergänzungsmittel geworden. Das liegt zum Teil daran, dass es in vielen Nahrungsmitteln nicht vorhanden ist. Die einzigen Lebensmittel, die GABA enthalten, sind fermentierte Lebensmittel, wie Kimchi, Miso und Tempeh.

Aber wie gut funktionieren diese Ergänzungsmittel? Lesen Sie weiter, um mehr über die Wissenschaft hinter den potenziellen Vorteilen von GABA-Ergänzungen zu erfahren.

γ-Aminobuttersäure oder Gamma-Aminobuttersäure, allgemein bekannt unter dem Akronym GABA, ist die häufigste Form der γ-Aminobuttersäure.γ-Aminobuttersäure oder Gamma-Aminobuttersäure, allgemein bekannt unter dem Akronym GABA, ist die häufigste Form der γ-Aminobuttersäure

Warum nehmen Menschen GABA-Ergänzungen ein?

Laut dem jährlichen Global Emotions Report von Gallup[1]Gallup 2020 Global Emotions Report: https://www.gallup.com/analytics/324191/gallup-global-emotions-report-2020.aspx gaben über 40 % der Erwachsenen weltweit an, im Jahr 2020 ein rekordverdächtig hohes Stressniveau zu erleben. Diese Zahl mag wegen der Pandemie erhöht sein, aber sie ist seit 2015 stetig gestiegen. Vor allem die Amerikaner haben ein unglaublich hohes Stressniveau. Und chronischer Stress führt zu Problemen in fast allen Bereichen des Körpers und beeinträchtigt die Lebensqualität dramatisch.

In Zeiten von chronischem oder geringem Stress – oder wenn Sie Ihren Schlaf verbessern wollen, der auch zum Stressabbau beitragen kann und umgekehrt – können Sie auf einen der besten Bausteine Ihres Körpers zurückgreifen: GABA. GABA, oder Gamma-Aminobuttersäure, ist eine Aminosäure und der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Gehirn. Sie wird aus vielen Gründen als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, wobei das übergeordnete Ziel darin besteht, dass Sie sich den ganzen Tag über konzentrierter fühlen.

Die natürliche beruhigende Wirkung von GABA auf das Gehirn hat zu zahlreichen Behauptungen über die Verwendung von GABA-Ergänzungsmitteln zur Stressreduzierung geführt. Zu viel Stress wird u. a. mit schlechtem Schlaf, einem schwächeren Immunsystem und einem höheren Depressionsrisiko in Verbindung gebracht. Darüber hinaus können Menschen mit bestimmten Erkrankungen einen niedrigeren GABA-Spiegel haben. Einige dieser Erkrankungen sind:

  • Anfallsleiden
  • Bewegungsstörungen, wie die Parkinson-Krankheit
  • Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung
  • Ängstlichkeit
  • Panikstörung
  • Stimmungsstörungen, wie Depressionen

Einige Betroffene nehmen GABA-Präparate ein, um ihre Symptome zu lindern.

Wie wirksam sind GABA-Ergänzungen?

Über die Wirksamkeit von GABA-Ergänzungen ist nicht viel bekannt. Tatsächlich wissen die Experten nicht, wie viel GABA tatsächlich im Gehirn ankommt, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel eingenommen wird. Einige Studien berichten jedoch über positive Auswirkungen der Einnahme von GABA-Ergänzungen. Hier ein Blick auf einige der Forschungsergebnisse zu den beliebtesten Anwendungen von GABA:

Verbessertes Denkvermögen und bessere Aufgabenerfüllung

Eine Studie aus dem Jahr 2015[2]γ-Aminobutyric acid (GABA) administration improves action selection processes: a randomised controlled trial. Laura Steenbergen, Roberta Sellaro, Ann-Kathrin Stock, Christian Beste & Lorenza S. Colzato: https://www.nature.com/articles/srep12770 ergab, dass eine Person ihre Fähigkeit, Prioritäten zu setzen und Handlungen zu planen, durch die Einnahme von 800 Milligramm (mg) GABA-Supplementierung pro Tag verbesserte. Die Studie war zwar klein und umfasste nur 30 gesunde Freiwillige, aber sie zeigte, wie eine GABA-Ergänzung das Denken verbessern kann.

Stressabbau

Eine ältere Studie aus dem Jahr 2012[3]Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks. A. Yoto, S. Murao, M. Motoki, Y. Yokoyama, N. Horie, K. Takeshima, K. Masuda, M. Kim & H. Yokogoshi: https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-011-1206-6 ergab, dass die tägliche Einnahme von 100 mg GABA dazu beiträgt, Stress durch geistige Aufgaben zu reduzieren. Wie viele andere Studien im Zusammenhang mit GABA war auch diese Studie klein und umfasste nur 63 Teilnehmer.

Erholung beim Training und Muskelaufbau

In einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2019[4]Oral Supplementation Using Gamma-Aminobutyric Acid and Whey Protein Improves Whole Body Fat-Free Mass in Men After Resistance Training. National Library of Medicine. Maya Sakashita, Utano Nakamura, Noriko Horie, Yasuhiro Yokoyama, Mujo Kim and Satoshi Fujitab: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6522239/ wurden 21 gesunde Männer gebeten, 12 Wochen lang einmal täglich ein Supplement mit Molkenprotein oder Molkenprotein plus GABA einzunehmen.

Die Teilnehmer führten zweimal pro Woche dieselben Krafttrainingsübungen durch, und die Forscher maßen die Ergebnisse. Die Forscher fanden heraus, dass die Kombination aus Molkenprotein und GABA den Wachstumshormonspiegel im Vergleich zu Molkenprotein allein erhöhte.

Obwohl es sich um eine weitere kleine Studie handelte, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass GABA-Ergänzungen den Muskelaufbau und die Erholung beim Training unterstützen könnten. Sie empfahlen den Forschern, weitere Studien durchzuführen.

Ängste

Einem Artikel aus dem Jahr 2006 zufolge haben zwei sehr kleine Studien ergeben, dass Teilnehmer, die ein GABA-Präparat eingenommen haben, sich während eines stressigen Ereignisses entspannter fühlten als Teilnehmer, die ein Placebo oder L-Theanin, ein anderes beliebtes Präparat, eingenommen haben.

In dem Artikel wird auch darauf hingewiesen, dass die entspannende Wirkung innerhalb einer Stunde nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels eintrat.

Hoher Blutdruck

Einige kleine, ältere Studien haben die Verwendung von GABA-haltigen Produkten zur Senkung des Blutdrucks untersucht.

In einer Studie aus dem Jahr 2003 senkte der tägliche Verzehr eines fermentierten Milchprodukts, das GABA enthielt, den Blutdruck bei Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck nach zwei bis vier Wochen. Verglichen wurde dies mit einem Placebo.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass die zweimal tägliche Einnahme eines GABA-haltigen Chlorella-Zusatzes den Blutdruck bei Personen mit grenzwertigem Bluthochdruck senkt.

Schlaflosigkeit

In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2018 schliefen[5]Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial. National Library of Medicine. Jung-Ick Byun, Yu Yong Shin, Sung-Eun Chung, and Won Chul Shin: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6031986/ Teilnehmer, die eine Stunde vor dem Schlafengehen 300 Milligramm (mg) GABA einnahmen, schneller ein als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Sie berichteten auch über eine verbesserte Schlafqualität vier Wochen nach Beginn der Behandlung.

Neurotransmitter GABA

GABA (Kapseln, Tabletten, Getränke und andere) Ergänzung: Kundenrezensionen

Es gibt Momente im Leben, in denen es unmöglich ist, einzuschlafen, man schläft erst weit nach Mitternacht ein, und am nächsten Tag ist man völlig erschöpft, überwältigt und überhaupt nicht in der Lage zu arbeiten. Man denkt, dass der Abend kommt und man in dieser Nacht schnell einschlafen wird, aber das ist nicht der Fall. Ich will keine Schlaftabletten nehmen, ich habe auf GABA aufmerksam gemacht. Als Teil der Gamma-Aminobuttersäure (GABA), die die zerebrale Durchblutung verbessert, Ängste reduziert, eine beruhigende Wirkung hat, bei Depressionen und Schlaflosigkeit hilft. Normalisiert den Blutzuckerspiegel. Die Kapseln sind klein, es gibt keine Probleme beim Schlucken. nahm 1 Kapsel vor dem Schlafengehen. Die Wirkung ist sofort spürbar, schlief ohne Probleme ein, wachte auch auf, es gab keine Schläfrigkeit während des Tages. Um einen ausgeglicheneren Zustand während der Einnahme zu bemerken, werde ich auch nicht sagen, wahrscheinlich für völlige Ruhe müssen Sie 2 Kapseln pro Tag nehmen. Gutes Medikament. Bitte mögen Sie es!

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Ich komme aus einer dysfunktionalen Familie. Ich habe mein ganzes Leben lang mit chronischen Depressionen, Angstzuständen, Schlafstörungen, Selbstmordgedanken und ADHS zu kämpfen gehabt. Das ist mein Lebensstil. Ich suche nie einen Therapeuten auf. Ich habe offensichtliche Vertrauensprobleme und kann es mir nicht leisten. Bücher sind mein Therapeut. Vor kurzem hatte ich 2 Fehlgeburten, zweimal hintereinander. Dann begann ich meine Gesundheitsreise. Ich wurde mir meiner kognitiven Entwicklungsprobleme in meinen prägenden Jahren bewusst, zusammen mit körperlichen Problemen wie Adrenalinmüdigkeit, beeinträchtigtem Darm, hormonellem Ungleichgewicht usw. (alles Nebenprodukte eines langen Lebens in einer toxischen Umgebung), die komprimiert zu einer mangelhaften Produktion von Neurotransmittern beitragen. Ich hätte NIEMALS gedacht, dass es möglich ist, sich von einer Depression zu erholen. Das erste Mal habe ich diese Pille in der Nacht des 12. Juli genommen. Am nächsten Morgen weinte ich vor Freude! Ich erlebte zum ersten Mal, wie es ist, ein “normaler Mensch” zu sein. Ich hatte das Gefühl, dass sich eine dunkle Wolke verzogen hat. Ich verstehe auch, warum es den meisten normalen Menschen schwer fällt, eine Depression zu verstehen.

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In den letzten 4 Jahren, nachdem mein Sohn bei einem Unfall ums Leben gekommen war, fühlte ich mich deprimiert und hoffnungslos. Ich konnte die Trauer nie überwinden und konnte nicht rational darüber nachdenken. Wann immer ich es versuchte, weinte ich stundenlang nur. Ich habe versucht, Sport zu treiben, mich gesund zu ernähren, Vitamine einzunehmen und früh aufzustehen, aber all das hat nicht wie erwartet funktioniert, denn mein Geist war immer “verschwommen”, und ich konnte nicht richtig denken oder mich konzentrieren. Ich konnte 12 Stunden am Stück schlafen und fühlte mich nie ausgeruht. Nachdem ich das Mittel 3 Tage lang eingenommen hatte, wachte ich eines Tages plötzlich vor meinem Wecker auf und hatte das Gefühl, dass alles normal war und dass alles, was ich in den letzten 4 Jahren erlebt hatte, nur ein Albtraum war. Ich fühlte mich auch ausgeruht, nachdem ich nur 7 Stunden geschlafen hatte. Jetzt kann ich über meinen Sohn nachdenken und darüber, wie sehr ich ihn vermisse, aber rational denken, und ich kann endlich meine Trauerzeit haben. Ich habe einige Tests mit diesem Präparat gemacht, und es wirkt nicht sehr gut, wenn ich nicht mindestens 3 Mal pro Woche Sport treibe. Ich bin mir nicht sicher, ob ich eine Depression oder eine bipolare Störung hatte, aber was auch immer es war, jetzt ist es weg. Ich nehme 1 Kapsel vor dem Schlafengehen und eine weitere nach meinem Schwimmunterricht.

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Ich hatte mein ganzes Leben lang große Probleme mit Schlaflosigkeit, aber jetzt habe ich endlich die Produkte gefunden, die mich wieder zum Schlafen bringen. Mein Problem ist, dass ich mitten in der Nacht aufwache, und ich kann nicht wieder schlafen, nachdem die Worte. Ich nehme jetzt 500 mg GABA mit PS (Phosphatidylserin), 100 mg, und 250 mg Magnesiumglycinat, und das schläfert mich für den Rest der Nacht ein, ohne dass ich mich am Morgen schläfrig fühle. Das Magnesium ist so wichtig, wenn Sie nur 1 Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollen, ist Magnesiumglycinat das richtige! Verwenden Sie nicht DHL als eine Methode der Versand nach Kanada ist nicht mehr gut. Sie berechnen Ihnen teure Maklergebühren und Sie müssen eine Vollmacht ausfüllen und ihnen eine Kreditkartennummer anvertrauen und Sie müssen bis zu 2 Wochen auf eine Quittung warten. Bei meiner letzten 200$-Bestellung bei IHERBS wurden mir 85$ an Steuern und Maklergebühren berechnet, obwohl die Steuern allein rund 30$ hätten betragen sollen. Ich schlage vor, dass Sie die Post (USPS) benutzen, es wird länger dauern, aber die Chancen stehen gut, dass Sie nicht extra bezahlen müssen, wenn es den Zoll erreicht.

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Ich leide seit 15 Jahren an Schlaflosigkeit aufgrund von Fibromyalgie und habe außerdem eine schwere Angststörung aufgrund von PTBS. Ich habe GABA entdeckt, als ich recherchierte, wie Valium (das ich einnahm) wirkt. Ich nehme GABA jetzt seit fast 2 Jahren und es FUNKTIONIERT. Es hat mein Problem mit der Schlaflosigkeit gelöst und mich erheblich beruhigt. Ich nehme es nur nachts, weil es mich sehr schläfrig macht (für mich ist das der Punkt). Es scheint keine Nebenwirkungen zu haben, abgesehen von einem gelegentlichen kurzen Kribbeln, wenn ich es auf nüchternen Magen nehme. Am nächsten Tag habe ich keinen “Kater”. Die einzigen Probleme, die ich hatte, waren, als ich versucht habe, es abrupt abzusetzen – meine Angstzustände kamen zurück. Das andere Problem war, wenn ich es eingenommen habe und dann versucht habe, wach zu bleiben. Es ist offensichtlich, dass die Kombination mit Alkohol, Drogen, Benadryl oder anderen Beruhigungsmitteln nicht gut ist und nicht notwendig ist. Ich würde dieses Produkt sehr empfehlen. Es hat etwa 2-3 Wochen gedauert, bis die volle Wirkung eintrat, aber es hat von Anfang an geholfen.

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Ich benutze ein paar Produkte zusammen und ich kann die Wirkung auf meine Stimmung sehen! Ich bin glücklicher, energiegeladener, positiver…! Ich verwende DOPA MUCUNA, DMAE und GABA tagsüber und 5-HTP und SAMe vor dem Schlafengehen. Manchmal lasse ich etwas davon aus, aber die Ergebnisse sind immer noch da. Ich liebe das alles und werde es weiterhin verwenden (außer vielleicht SAMe, weil es zu teuer ist und ich keinen großen Unterschied sehe, wenn ich nur 5-HTP verwende).

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Mein Mann hat jahrelang Schlafmittel genommen. Obwohl sein Arzt ihm sagte, dass sie nicht süchtig machen, konnte er ohne sie einfach nicht schlafen. Wir beschlossen schließlich, dass es eine bessere Lösung geben musste. Nachdem wir einige Nachforschungen angestellt hatten, beschlossen wir, es mit GABA zu versuchen. Nun, es hat sofort gewirkt…! Es gab keine Entwöhnungsphase, er nahm einfach eine Nacht GABA und schlief wie ein Baby. Er nimmt 3 Kapseln etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein. Ich würde es jedem empfehlen, der unter Schlafproblemen leidet oder von diesen schrecklichen Medikamenten loskommen will.

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Mir war nicht klar, wie hoch mein GABA-Mangel war. Mein Heilpraktiker schlug mir vor zwei Wochen vor, von Ihrer Website zu bestellen (wie er es auch getan hatte). Ich begann mit der Einnahme einer Kapsel pro Tag und nehme jetzt zwei Kapseln zweimal täglich auf nüchternen Magen. Das warme Gefühl in meinem Gesicht und meinem Körper ist sehr belebend, und ich fühle mich viel heller und wacher. Ich habe mich entschlossen, meinen Job aufzugeben, ich habe den Alkoholkonsum reduziert und freue mich auf neue Kapitel in meinem Leben. Natürlich gibt es viele Variablen im Leben, aber meine Augen leuchten, und das körperliche Gefühl ist eindeutig positiv. Vielen Dank für das tolle Produkt, den kostenlosen Versand und die schnelle Lieferung (& ein kleines Geschenk)! Alles Gute für Ihr Team, viel Liebe!

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Vor einigen Jahren wurde bei mir eine schwere Panikstörung diagnostiziert, und der Psychiater, den ich aufsuchte, wollte mir Benzodiazepine verschreiben, aber da ich süchtig war, wollte ich sie nicht nehmen. Ich erfuhr von GABA, als ich einen Kurs über Neurotransmitter belegte. Ich habe festgestellt, dass es wunderbar gegen meine Angstzustände wirkt. Es war ein echtes Geschenk des Himmels für mich, es kontrolliert meine Angst, ohne mich wirklich zu betäuben. Ursprünglich habe ich es von einem Kräuterspezialisten bezogen, der mir dafür viel Geld berechnet hat, dann habe ich iHerb.com gefunden. Hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, hervorragender Service, ich habe mein Paket pünktlich erhalten… kein Durcheinander, kein Aufhebens. Seitdem beziehe ich auch meine anderen pflanzlichen Präparate.

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Ich bin verliebt in GABA! Meine ganze Familie benutzt es bei Bedarf. Es verschafft einem wirklich eine sehr beruhigende Wirkung innerhalb von etwa 20-30 Minuten. Man kann tatsächlich spüren, wie es wirkt; man spürt eine Art Kribbeln im Körper, was zunächst ein wenig seltsam ist, aber dennoch entspannend. Achten Sie nur darauf, dass Sie a) die richtige Dosierung für sich und/oder Ihre Kinder wählen und b) das beste Preis-Leistungs-Verhältnis haben.

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Wir haben alle anderen Medikamente abgesetzt, weil dies das Einzige ist, das bei unserem Sohn etwas bewirkt hat. Dies ist ein ausgezeichnetes Produkt, und der Preis ist der beste, den ich weltweit gesehen habe. Ich werde mir noch mehr davon besorgen. JETZT WAR UNSER VORRAT AUSVERKAUFT, also habe ich noch 4 Stück bestellt. Meine Frau, die unter Depressionen leidet, nimmt sie, und natürlich nimmt sie auch mein Sohn mit ADS, und ich, ein 41-jähriger Mann, nehme sie, um mich entspannter und konzentrierter zu fühlen, und sie wirken wirklich! Weniger Anspannung und Angst, niedrigerer Herzschlag, bessere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, viel bessere Ausdauer bei mühsamen, aber wichtigen Arbeiten wie Buchhaltung. Da ich meine eigene Firma habe und immer noch Vollzeit als Elektronikreparateur arbeite, helfen mir diese Gaba-Pillen wirklich, den Überblick zu behalten.

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Vor etwa drei Jahren begann ich mit Panikattacken. Ich wusste nie, was die Leute damit durchmachen, und habe sie leichtfertig abgetan. Bis ich eine hatte. Nie wieder. Sie überfallen mich nachts und dauern viele Stunden an. Es ist eine schreckliche Sache, die man durchmachen muss. Ich habe mich mit einer 1,75-Liter-Flasche Wodka pro Woche selbst therapiert. Ich trank 5 bis 6 Jigger auf einmal (Jigger = 1,5 Unzen), und die Anfälle wurden immer schlimmer. Viel schlimmer. Ich bestellte das GABA. Seit ich die Flasche GABA geöffnet habe, habe ich nichts mehr getrunken. Ich habe nicht mehr (so viel) Stress. Meine Nächte sind friedlich. Ich war im totalen Selbstzerstörungsmodus, bevor ich dieses Produkt fand. Jetzt nicht mehr. Achten Sie darauf, was ich sage, Leute… es funktioniert. Schlicht und einfach. Es funktioniert.

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Ich fand dieses Produkt eine wirksame Lösung für meine Ängste. Ein paar Monate habe ich von intensiven Angstattacken leiden, einige andere weniger akut und schnell intensiv, desto mehr bleiben sie für Tage. Als ich anfing, GABA zu nehmen, hatte ich sehr starke Angriffe und akute Angstzustände zusätzlich zu einer großen Beruhigung. Ich war die Senkung der Dosis, bis Sie die ideale erreichen. Heute nehme ich 1 / 3 oder 165mg + / – 1 Stunde von GABA vor dem Schlafengehen. Und jetzt fühle ich mich so leicht Effekte und vorteilhaft für meine Angst. Nally, 500mg Wirkung im Gegensatz zu mir, gab mir viel Angst, bereits mit einer Dosis von 165mg’m mit großen Ergebnissen. Ich empfehle es.

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Ich weiß, dass es eine gewisse Unsicherheit darüber gibt, ob GABA-Präparate die Blut-Hirn-Schranke überwinden können, so dass viele der Effekte auf Placebo zurückzuführen sein könnten. Für mich wirkt es jedoch Wunder beim Schlafen. Ich nehme bereits Melatonin (ohne das ich nur 4-6 Stunden Schlaf bekomme), aber mit zwei Problemen: Man sollte Melatonin zyklisch einnehmen, aber wenn ich es pausiere, kann ich nicht schlafen (wie früher). Ich bekomme auch manchmal schreckliche Träume, und oft wacht mit einem rasenden Herzen und Gedanken auf. Dieses Präparat hat mir bei beidem geholfen, also versuche ich jetzt, beide Präparate im Wechsel einzunehmen, und es scheint ganz gut zu funktionieren. Ich nehme GABA nur vor dem Schlafengehen, da es meine Gedanken verlangsamt (was gut ist, wenn man unter Angstzuständen leidet, aber nicht für jeden geeignet ist). Man sollte auch darauf achten, dass es sich nicht im System anreichert, daher ist es gut, wenn man das Präparat eine Zeit lang nicht nimmt. Manche Leute empfehlen, es jeden zweiten Tag zu nehmen, andere weniger als eine Kapsel (oder beides). Werde ich wieder kaufen.

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Ich kannte GABA bereits als Anti-Stress-Zusatz, der hier in Japan Schokoladenprodukten zugesetzt wird, um bei der Stressbewältigung zu helfen. Die Menschen in Japan arbeiten in der Regel lange, und das hat auch mich als PCOS-Betroffene belastet. Es ist noch keinen Monat her, dass ich mit der Einnahme dieses Mittels begonnen habe, und ich habe immer noch nicht gut geschlafen, aber ich kann sagen, dass ich mich nach der Einnahme weniger müde fühle, auch wenn ich nicht in der Lage bin, 8 Stunden oder länger zu schlafen, wenn ich aufwache. Ich trinke es zusammen mit Melatonin und Glutathion auf nüchternen Magen direkt vor dem Schlafengehen. Es macht mich nicht schläfrig, im Gegensatz zu dem, was andere Leute behaupten, aber das liegt wahrscheinlich daran, dass ich einen schweren Fall von Schlaflosigkeit habe, aber ich kann sagen, dass es mir hilft, mich zu entspannen, da ich keine Angstattacken hatte, während ich im Bett lag (was oft passiert, wenn ich es nicht getrunken habe). Ich werde es vorerst weiter einnehmen. Ich habe begonnen, es auch meinem Mann zu geben, damit er sich gut ausruhen kann.

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GABA wurde mir unter anderem von einem Ernährungsexperten zur Gewichtsabnahme und zum Aufbau von Muskelmasse empfohlen. Ich nehme es seit einem Monat (dreimal täglich auf nüchternen Magen). Die Ergebnisse. Die abendliche Dosis (vor dem Schlafengehen) hat mich verblüfft, denn zum ersten Mal seit langer Zeit schlafe ich gut und wache erfrischt auf. (Ich leide unter chronischer Schlaflosigkeit). Ich dachte, dieser wunderbare Schlaf sei ein Nebeneffekt, aber ich lese jetzt, dass dies der Hauptzweck dieser Ergänzung ist. Ich bin mir nicht sicher, was die Gewichtsabnahme angeht, denn ich nehme ab, und zwar ziemlich gut, aber das könnte daran liegen, dass ich auch intermittierendes Fasten mache. Vielleicht trägt GABA dazu bei, aber ich kann das nicht messen. Dass ich mich in einem extrem stressigen Leben den ganzen Tag über wohl fühle, ist jedoch definitiv messbar.

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Ich bin mir nicht sicher, ob ich einen Tag ohne sie überstehen könnte. Ich nehme 3, 3 Mal am Tag. Meine Angstzustände gerieten außer Kontrolle. Ich weigere mich, zu einem Arzt zu gehen, um Medikamente zu bekommen, also suche ich immer nach einer Möglichkeit zu helfen, ohne zu gehen. Ich las über Gaba und bestellte es sofort. Das hat mir buchstäblich das Leben gerettet. Ich habe so gut wie keine Angst mehr, und ich bekomme keinen Ausschlag mehr und zittere nicht mehr vor Angst. Wenn ich es nicht einnehme, merke ich einen großen Unterschied. Ich habe es mit 750 Gramm versucht (nach einer Flasche mit 500 Gramm), zweimal täglich, und diese Potenz hat bei mir nicht funktioniert… Ich ging zurück zu 500 Gramm, 3 Mal am Tag, und wieder auf dem richtigen Weg.

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Ich nahm dies und es tat nichts, ich nahm es ein anderes Mal und fühlte mich so klar – ich kann mich nicht erinnern, jemals so klar gewesen zu sein, völlig losgeworden Gehirn Nebel, die ich nicht einmal wissen, ich hatte. Ich nahm eine weitere Dosis, die nicht viel bewirkte, ich weiß nicht, ich habe noch nicht herausgefunden, wie man es am besten einnimmt, aber es ist gut, wenn man es auf die richtige Art und Weise einnehmen kann, ich wäre vorsichtig mit der Einnahme von zu viel, es ist mächtig, experimentieren Sie damit – wenn Sie es richtig hinbekommen, ist es fantastisch! Ich fand, dass es nicht süchtig macht, aber für etwa 2 Tage nach der Einnahme hatte ich das Gefühl, dass ich nicht klar denken konnte, aber das ließ nach und jetzt geht es mir gut, also keine Langzeitschäden – juhu! Ja, ich würde GABA empfehlen. Bitte bewerten Sie diese Bewertung als hilfreich.

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Dies ist ein Muss, wenn Sie unter Depressionen, Angstzuständen, Schlafstörungen, chemischen Schäden im Gehirn leiden. Diese Ergänzung hat erstaunliche Kräfte bei der Unterstützung mit beschädigten Nervensystem Fragen (die die meisten von uns haben) und die Verbindung Neurotransmitter Signale, die für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns als gut sind. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Ruhe und gibt Ihnen die Kontrolle in Bereichen zurück, mit denen viele kämpfen. Ich bin jetzt besser in der Lage, ruhig zu bleiben und mich zu konzentrieren, ohne das Gefühl zu haben, dass meine Nerven zerreißen, und ohne rasende Gedanken, die schwer zu bändigen sind. Das hilft wirklich hervorragend in all diesen Bereichen. Es ist nicht gentechnisch verändert, so dass der Körper seine Eigenschaften effizienter aufnehmen kann. Ich nehme es zusammen mit Now brands 200 mg 5-HTP und sie haben Wunder der Erleichterung in mir und im Leben meiner Frau bewirkt. Dies allein und vor allem in Kombination mit 5-HTP könnte sehr gut den Platz für alle Depressionen, Angstzustände oder psychische Störungen Medikamente – die sehr negative Nebenwirkungen haben. Gaba wird Ihr Ticket sein!

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Ich habe zum ersten Mal GABA bestellt und bin erstaunt über die Wirkung! Ich nehme eine 500 mg Kapsel am Morgen auf nüchternen Magen, wie auf der Verpackung vorgeschlagen, und es hält mich so viel ruhiger und weniger gestresst den ganzen Tag. Ich habe versucht, eine weitere Kapsel vor dem Schlafengehen einzunehmen, und ich muss sagen, dass es meinen Schlaf in keiner Weise beeinträchtigt, aber ich habe keine schlafbezogenen Probleme. Ich habe auch versucht, zwei Kapseln am Morgen zu nehmen (1000 mg) und in etwa einer halben Stunde fühlte ich Muskelschwäche, ein Kribbeln in den Händen und auch etwas Schwindel. Das dauerte etwa eine Stunde und ging dann wieder weg. Ich denke, ich bleibe bei 500 mg zu einer Zeit. Zusammenfassend: großartig für leichte Angstzustände, aber seien Sie vorsichtig mit der Dosierung.

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Was sind die Nebenwirkungen von GABA-Ergänzungen?

Es ist wichtig, alle Anweisungen zu befolgen, unabhängig davon, ob es sich um Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente handelt, die GABA imitieren oder steigern sollen.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Menschen, die Medikamente einnehmen, die GABA nachahmen oder darauf abzielen, es zu steigern, sollten die Anweisungen ihres Arztes oder Apothekers sorgfältig befolgen.

Eine zu hohe Einnahme oder die Kombination mit Alkohol oder Opioiden kann zu einer Depression des zentralen Nervensystems (ZNS) führen[6]GABA Receptor. National Library of Medicine. Mary J. Allen; Sarah Sabir; Sandeep Sharma: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526124/. Dies kann dazu führen, dass der Körper so verlangsamt wird, dass die Person nicht mehr atmen kann. Dies kann lebensbedrohlich sein.

Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Klinische Studien deuten darauf hin[7]United States Pharmacopeia (USP) Safety Review of Gamma-Aminobutyric Acid (GABA). National Library of Medicine. Hellen A. Oketch-Rabah, Emily F. Madden, Amy L. Roe, and Joseph M. Betz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8399837/, dass die Einnahme von bis zu 120 Milligramm (mg) GABA pro Tag in Form von Nahrungsergänzungsmitteln über einen Zeitraum von 12 Wochen wahrscheinlich keine nachteiligen Auswirkungen hat.

Vorsicht ist geboten, wenn man sie zusammen mit anderen Drogen einnimmt.

Werden sie zusammen mit Medikamenten gegen Bluthochdruck oder Epilepsie eingenommen, kann sich die Wirkung dieser Medikamente verstärken.

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte immer ein Arzt konsultiert werden, der weiß, welche Medikamente die Person bereits einnimmt.

Die FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht auf dieselbe Weise wie Medikamente. Man sollte darauf achten, dass man nur bei seriösen Anbietern und Unternehmen kauft.

Zusammenfassung

Der Körper produziert GABA auf natürliche Weise und es trägt dazu bei, den Schlaf zu fördern, Ängste zu lindern und das Gehirn zu schützen. Medikamente, die seine Wirkung nachahmen, werden bei der Behandlung von Epilepsie und Schmerzen eingesetzt. Manche Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, aber die Wissenschaftler sind noch dabei, deren Nutzen zu erforschen.[8]What to know about GABA, Medically reviewed by Nancy Hammond, M.D. — Written by Rachel Nall, MSN, CRNA: https://www.medicalnewstoday.com/articles/326847[9]Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior. National Library of Medicine. Evert Boonstra, Roy de Kleijn, Lorenza S. Colzato, Anneke Alkemade, Birte U. Forstmann, and Sander Nieuwenhuis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594160/[10]γ-Aminobutyric acid (gamma-aminobutyric acid), Wikipedia.org: https://en.wikipedia.org/wiki/%CE%93-Aminobutyric_acid

Vor der Verwendung von GABA-Ergänzungsmitteln zur Behandlung von Krankheiten ist es ratsam, mit einem Arzt zu sprechen. Dieser kann empfehlen, zunächst eine medizinisch bewährte Behandlung zu versuchen. Wenn er die Verwendung von GABA-Ergänzungsmitteln befürwortet, wird er die Person beraten, wie sie dies sicher tun kann.

Die Rezension wurde von Svetka Gaba verfasst. Ich bin Forscher und Prüfer von Nahrungsergänzungsmitteln. Ich studiere Ernährungswissenschaft, Biologie und Neuropsychologie.

Referencias:

Referencias:
1 Gallup 2020 Global Emotions Report: https://www.gallup.com/analytics/324191/gallup-global-emotions-report-2020.aspx
2 γ-Aminobutyric acid (GABA) administration improves action selection processes: a randomised controlled trial. Laura Steenbergen, Roberta Sellaro, Ann-Kathrin Stock, Christian Beste & Lorenza S. Colzato: https://www.nature.com/articles/srep12770
3 Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks. A. Yoto, S. Murao, M. Motoki, Y. Yokoyama, N. Horie, K. Takeshima, K. Masuda, M. Kim & H. Yokogoshi: https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-011-1206-6
4 Oral Supplementation Using Gamma-Aminobutyric Acid and Whey Protein Improves Whole Body Fat-Free Mass in Men After Resistance Training. National Library of Medicine. Maya Sakashita, Utano Nakamura, Noriko Horie, Yasuhiro Yokoyama, Mujo Kim and Satoshi Fujitab: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6522239/
5 Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial. National Library of Medicine. Jung-Ick Byun, Yu Yong Shin, Sung-Eun Chung, and Won Chul Shin: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6031986/
6 GABA Receptor. National Library of Medicine. Mary J. Allen; Sarah Sabir; Sandeep Sharma: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526124/
7 United States Pharmacopeia (USP) Safety Review of Gamma-Aminobutyric Acid (GABA). National Library of Medicine. Hellen A. Oketch-Rabah, Emily F. Madden, Amy L. Roe, and Joseph M. Betz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8399837/
8 What to know about GABA, Medically reviewed by Nancy Hammond, M.D. — Written by Rachel Nall, MSN, CRNA: https://www.medicalnewstoday.com/articles/326847
9 Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior. National Library of Medicine. Evert Boonstra, Roy de Kleijn, Lorenza S. Colzato, Anneke Alkemade, Birte U. Forstmann, and Sander Nieuwenhuis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594160/
10 γ-Aminobutyric acid (gamma-aminobutyric acid), Wikipedia.org: https://en.wikipedia.org/wiki/%CE%93-Aminobutyric_acid
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